田径运动训练负荷 （田径训练阶段负荷安排）

青少年田径运动训练特征及提升策略分别是什么?

1、力量训练 田径运动员需要有足够的力量来支持他们的跳跃、投掷和奔跑等动作。因此，力量训练是他们训练中的一个重要部分，包括重量训练和爆发力训练。

2、耐力性的全面身体训练，就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强更大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。

3、快速力量训练。快速力量训练，指的就是将力量素质训练和速度素质训练有机的结合起来的一种特殊的力量素质，这一训练内容相较于单纯的力量素质训练而言，更符合少儿田径运动员的身心特点和发展规律。