田径运动放松 (田径队训练后放松动作)
田径比赛前一天要做什麼准备?比赛前几分钟要做什麼准备?
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。
跑前的准备活动 *** :]A.先慢跑微出汗就可以。B.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。C.做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
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