球类运动对蛋白质的需求（球类运动应多补充）

速度型运动员的膳食特点?

足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。

力量型运动员，例如举重、扔铅球等，对肌肉的爆发力要求很高，所以这类运动员的蛋白质、碳水化合物、维生素B及一些常量元素的补给很重要。

为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。 除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。 提高短跑速度的 *** 快慢交替小步跑 缩小跑的动作幅度，加快动作频率。

其营养特点是体内能源物质能迅速被动员，使ATP 和CP的再合成加速，并减少体内酸中毒的要求。因此膳食中应供给含有丰富而易于吸收的糖、维生素C、维生素B族、P、Mg、Fe等营养素。

足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。

根据糖、蛋白质、脂肪三大供能物质的特点,所学乒乓球专项应如何合理补充...

如果脂肪的氧化供能能力提高，在运动中可以降低蛋白质消耗，保护肌细胞免受破坏，同时可降低糖的消耗，提高耐力水平。

有酸性食物和碱性食物之分。这是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

(2) 蛋白质。蛋白质供给充分对维持运动员的神经兴奋及弥补运动中消耗的 蛋白质是很有必要的，因而建运动员蛋白质可按每千克体重 20g供给。

体育运动员们需要额外摄入蛋 *** 吗?

正常来说，运动员是需要喝蛋 *** 的，能够及时补充因该强度运动后损失的蛋白质，但是，并不是没有节制的喝蛋 *** 。国家级的运动员有一些甚至是不喝蛋 *** 的。

必须吃，不要听外行和楼上那不懂的傻子说的。

看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋 *** 补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋 *** 的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

经常参加球类运动的人如何选择食物?

旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排；吃一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。

如比赛时间超过5小时，除喝水外，还需要补充含有能量的固体食物，如：谷类、水果（例如：香蕉）。

如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。

求问2.不同锻炼项目的营养特点是什么?

耐力项目运动员的膳食营养特点 耐力项目如马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳和滑雪等项目，在训练方面具有运动时间长，运动员能量消耗大、运动中无间歇、动力型、运动强度小及以有氧代谢供能为主要特点。

耐力运动项目如马拉松、长跑、长距离的自行车、游泳及滑雪等运动员，其训练具有持续时间长、动力型、运动中无间歇及物质代谢以有氧化为主要特点。运动中热量及单位公斤体重的更大摄氧量均比其他项目的运动员高。

耐力性运动项目：补充充足的糖，增加糖原贮备，充足的B族、C和铁，提高输氧能力，保持耐力，适当增加脂肪，适量蛋白质及磷脂改善血液循环机能。此外还需在途中补充含糖，盐饮料。

食物应提供丰富的蛋白质。力量型项目运动员体内含氮物质的代谢过程加强。虽然额外增加蛋白质并不能使肌肉蛋白质增加，国内外营养调查结果均表明项目运动员的蛋白质摄入量高。

搞体育运动员吃什么好

1、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。

2、食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。

3、要多吃点 *** 或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。 更好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。