球类运动负荷算法是什么（球类 运动）
运动负荷怎么计算
1、运用脉搏测定，是用来测量心跳次数的：（220－年龄）×60％～85％，例如：40岁的男子运动后适宜心率为（220－40）×60％～85％，即运动后每分钟心跳次数为108～134次比较合适。如果超过上限，说明运动负荷偏大了。
2、更佳运动负荷的计算公式为：**更大心率 × 目标心率百分比**。更大心率通常用220减去年龄来计算。目标心率百分比是指达到更佳锻炼状态时心率达到更大心率的百分比，根据不同的运动类型和身体情况，目标心率百分比不同。
3、运动负荷是影响运动成绩的重要因素，是控制训练过程的重要内容，是训练监督的重要指标。
4、运动量的计算公式：公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热量－日常生活消耗热量。公式二：运动量＝运动强度持续时间。更佳运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。
运动负荷指数怎么计算?
1、以每分钟脉搏次数150次以下（平均是130次）的超常态运动负荷为指标，谋求提高有氧代谢能力。以180减去锻炼者的年龄数，作为锻炼时的每分钟平均脉搏次数。
2、睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量更低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记5分计算。
3、①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在15~29之间是一个比较理想的范围。
4、提供一定的参考。此外，手机具有GPS定位功能，运动距离估算较为准确，也是评估运动量的一种方式。如初始目标为3公里，轻松胜任后可以将目标调整至5公里，后期可以根据自身实际情况调整步行或跑步距离，切记过度运动。
5、热量消耗公式：热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K，其中指数K=30÷速度(分钟/400米)1。
6、运动时间和强度：运动时长和强度也是重要指标，可以帮助评估运动负荷的大小。一般来说，运动时间越长，强度越高，负荷就越大。
一般来讲,计算对身体影响的更佳运动负荷的公式
1、计算公式是： X= X1+X2+X3+¨+ Xn/n 。注：X、XX3代表课中各次心率数， n代表测量总数。
2、①体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在15~29之间是一个比较理想的范围。
3、或者用接近极限运动量的心率(一般 *** 定每分钟200 次)减去安静时的心率(这里 *** 定每分钟60 次)的70%，再加上 安静心率基数60 次，即运动时的心率为 (200-60)x70%+60=98+60=158(次/分)这是对身体影响更佳的运动强度。
4、千卡运动量对于一个体重60kg的人而言，大概慢跑三十五分钟左右；对于一个80kg的人而言，大概慢跑24分钟左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=体重×距离×036=60×8×036=4928kcal(千卡)。
