田径运动需要补充什么钙 （田径运动员需要补充什么营养品）

成年人大量运动后需要补钙吗

中国人大部分都缺钙，但如果不缺钙的人补了反而有害，去医院化验一下微量元素，很便宜，这样才能科学补充。

成年人大运动，需要补钙，可以预防“抽筋”。需不需要补钙，还可以从是否经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等来判断是否需要补钙。也可以去医院检查微量元素看是否缺钙，然后再进行补钙。

如果不缺就不要补，跑步是会增加身体免疫力，但是跑步不会增加钙质，如果跑步后感觉身体不舒服，尤其是关节疼或双腿没劲，应该去检查下看身体是不是缺少钙，不缺就没事不用补。如果跑步后没有不良反应，就不需要吃钙。

运动员营养饮食知识

1、运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1：1：4；耐力项目的比例则应为1：1：7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

2、篮球运动员 对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

3、为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。

4、运动员合理膳食的基本要求包括以下几点：1)营养均衡：摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，确保提供足够的能量和营养素以支持训练和恢复。

运动会吃什么补充体力

1、人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

2、葡萄糖 大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。

3、以下是一些常见的运动会送餐选择：水果：新鲜的水果是健康美味的选择，比如苹果、香蕉、葡萄等。它们不仅提供能量，还富含维生素和纤维，是补充体力的良好选择。

4、运动会运动员吃什么1 足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。

5、巧克力，含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分可以快速的为人体补充体力。功能饮料，是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。

运动前补钙好还是运动后补钙好?

1、你好可爱哦，钙片是补钙用，跟运动没关系，一定要说有关系的话，可以理解为吃了钙片身体长的好，正好这人又爱运动，所以有关系。钙片什么时候吃要看生产厂家的说明书哦。祝你好。

2、运动前补钙好，因为运动的过程可以促进钙的吸收。补钙必须要加维生素D 适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。

3、补钙与孩子的运动有密切关联。运动可以促进骨骼生长和骨密度增加，而补钙则可以提供足够的营养支持骨骼健康。因此，合理的补钙搭配可以帮助孩子更好地进行运动并促进身体健康发展。

4、总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。 补钙预防近视 不知你是否知道，危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前甘拜下风。