建德市球类运动推荐（建德市市运会）

6个趣味球类有氧健身运动室内尽情high

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

golf 高尔夫球：golf由四个英文词汇的首字母缩写构成。它们分别是： Green， Oxygen， Light， Friendship。意思是绿色，氧气，阳光，友谊，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。

健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

六种常见的室内有氧运动1 转呼啦圈 呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。

踏步机在室内也能有氧i运动，踏步机就是当中更流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。

怎么在室内做有氧运动呢1 平躺在垫子上，腰部屈腿向上 向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90度，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。

常见的体育运动有哪些

足球，排球，篮球，羽毛球，乒乓球，手球，高尔夫，跑步，跨栏，标枪，跳高，跳船，马术，武术，自行车，帆船，船的皮肤，柔道，射箭，穿箭，射箭，射击，游泳，跳板，举重，摔跤，网球等。

拳击 拳击（英文：boxing；pugili *** ，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。

足球：足球是公认的世界之一大运动，影响力覆盖全世界。足球世界杯是世界上影响力更高的体育赛事，每四年一届的盛会能吸引上亿的球迷观看，堪称一场盛大的节日。

体育运动项目有球类运动、田径运动、体操运动、水上运动等。球类运动 这类运动以球为主要器械，通常需要在一定的场地和规则下进行对抗或配合。

摔跤 摔跤也叫“抱腰搞”，尤为男性青少年所喜爱。这种随时随地都可以进行的表演和比赛，既赛力，也比机智勇敢。比赛方式自由灵活，不受场地和姿势限制。想方设法将对方摔倒在地即为胜。

体育运动有哪些如下：击剑 击剑是一种体育运动，通过击剑来锻炼身体的协调性、灵活性、反应能力和心理素质。它要求选手在短时间内迅速做出准确的攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高。

你喜欢哪一种球类运动?

篮球。火爆，充满 *** 的身体对抗；华丽，绝伦缭乱的花式技巧。流行，简单容易的运动项目；酷毙，出神入化的竞技赛事。经典，好看时尚的悠闲视界；磨砺，艰苦不屈的搏斗意志 ………还有很多，就不一一数出了。

我喜欢的球类运动是羽毛球 我觉得羽毛球是一项很好的锻炼自己颈椎病的运动，抬头看球打球，脖子可以得到较好的锻炼！而且，在跑动和挥手过程，全身肌肉都在运动，我深深的喜欢这项运动。

这些球中最喜欢看的是斯诺克，最喜欢玩的是中式台球。

我喜欢的一项体育运动是打乒乓球。乒乓球作为中华人民共和国国球，而打乒乓球更是成为了一种世界流行的球类体育项目。在中国诸多运动项目中，乒乓球运动拥有最鲜明的创新精神，最无私的团结精神和最强烈的爱国主义精神。

我喜欢看足球 足球运动拥有无穷的魅力，很多人喜欢看球。……我就非常喜欢看球，是一个球迷。

选择适合自己的球类健身运动

1、网球 网球是专门训练肌肉耐力的健身运动，对于体格较弱的人来说，也能锻炼其心肺带氧功能。但对于心肺功能良好的人来说，却不能进一步的提升带氧能力。

2、高尔夫球高尔夫球是一个灵活性很强的运动，主要可以锻炼我们的腰部和手臂部分。高尔夫球场一般都在空气清晰视野开阔的户外，对于我们的身心都是一个放松和平静的运动。

3、打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。

4、保龄球又叫“地滚球，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身 *** 合二为一的选择。